Yoga
Nous vous offrons des cours de hatha-yoga dans une ambiance chaleureuse et sympathique, en petits groupes de 8 personnes maximum, où chacun évolue à son rythme sous l’oeil attentif d’un professeur certifié, membre de la fédération francophone de yoga.
Le rôle du hatha-yoga, dans la voie spirituelle traditionnelle, est de discipliner l’esprit et de garder le corps dans un état de santé optimal afin que la personne puisse méditer mieux et plus longtemps.
Les outils du hatha-yoga sont les exercices respiratoires (une pratique appelée pranayama) et plus de 1 000 postures (appelées asanas).
Les postures exigent des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous les organes et les glandes. Le système digestif s’en trouve stimulé, et la circulation sanguine améliorée.
Quant aux techniques respiratoires, elles demandent, par exemple, d’être particulièrement attentif à sa respiration, d’inspirer très lentement ou encore par à-coups, d’alterner de narine, de placer la langue de certaines manières, etc. Selon l’ayurveda (médecine traditionnelle indienne), la vie d’un être humain ne se mesure pas en jours, mais en nombre de respirations… L’objectif ultime des techniques respiratoires est de développer et de contrôler le prana, la « force vitale ».
Le yoga affirme qu’un corps sain est absolument essentiel pour l’évolution mentale et spirituelle. Comme disent les yogis : « La santé, c’est la richesse. La paix mentale, c’est le bonheur. Le yoga montre le chemin ».
Pour en savoir plus, consultez le dossier yoga sur le site de passeportsante.net : http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=yoga_th
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Le yoga prénatal s’adresse aux femmes enceintes avec ou sans expérience en yoga. Des exercices d’assouplissement, de détente, de respirations simples ainsi qu’un peu de visualisation sont explorés dans chaque séance. Les postures sont adaptées au corps et aux besoins des femmes enceintes. Un espace favorable pour aider à prendre confiance en soi, en la maternité et en la nature.
Le yoga post-natal s’adresse aux nouvelles mamans ou papas avec ou sans expérience en yoga et bien sûr, avec bébé âgé entre 2 et 11 mois. Le yoga avec bébé est plus une exploration d’exercices plutôt que des postures proprement dites … Mais ce qui correspond tout à fait au yoga, c’est l’attitude dans laquelle la pratique se fait. C’est un moment d’échange avec bébé dans le mouvement, pour le plaisir d’être ensemble. Bébé apprend aussi le yoga et se fait masser.
Que se passe-t-il durant la séance de yoga?
Une séance comprend plusieurs postures, des techniques de respiration, une relaxation, et le partage à la fin de la séance. Dans une ambiance ludique, on joue entre mouvement & immobilité, étirement & renforcement musculaire, ouverture & fermeture, exercices connus & exercices nouveaux, silence & son. J’utilise des histoires ou un thème lors de la séance pour aider l’enfant à diriger son attention. Durant les premiers cours, ils sont plus distraits, plus ricaneurs, mais après quelques cours, ils sont plus concentrés et attentifs. Tout ça, dans le plaisir de se reconnaître.
Les bienfaits du yoga
- Développe la force motrice et l’équilibre.
- Apporte solidité et stabilité au corps tout entier.
- Aide à conserver une bonne flexibilité.
- Développe une conscience des sensations.
- Apporte énergie et vitalité.
- Élimine la fatigue, les tensions et le stress.
- Augmente la capacité d’attention et de concentration.
- Améliore le maintien et la posture physique.
- Enseigne la patience et la compassion.
- Accroît un sentiment de calme à l’intérieur et à l’extérieur.
- Équilibre les deux hémisphères du cerveau.
- Respecte les limites et les capacités de l’enfant.
- Encourage l’enfant à exprimer son individualité.
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Le yoga est pour tous. Nul besoin d’être très souple. C’est bien plus qu’une question de souplesse. La pratique du yoga se veut une union du corps et de l’esprit. Cette union harmonieuse aide l’individu dans sa reherche d’un état de paix et de calme.
Un yoga adapté aux aînés comprend des étirements doux, respiration, relaxation, centration … accompagné d’accessoires pour faciliter l’intégration de façon sécuritaire. On adapte donc les postures (parfois aidé de chaises) pour répondre aux changements inévitables que le temps imprime dans le corps.
- Amélioration du bien-être
- Approfondissement de la respiration
- Amélioration de l’état des articulations
- Amélioration de l’équilibre
- Amélioration de la souplesse musculaire
- Amélioration de la posture
- Réduction du stress
- Stimulation du système vasculaire
- Stimulation du système immunitaire
- Stimulation des organes internes
- Amélioration de la concentration
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